martes, 20 de septiembre de 2016

MARATÓN VALENCIA

SEMANA 7 inicio del plan

MARATÓN VALENCIA (3:10) 26-2 OCTUBRE


1
18 k1

2
6 k1 + 7x1.000 + 5 k1

3
18 k1

4
4 k1 + 2x500+2x1.500+3.000 + 4 k1

5
CL 30 k1


Comienza el plan de ocho semanas para afrontar la Maratón de Valencia, hasta ahora se trataba de llegar con fuerza y mucho trabajo aeróbico para poder asimilar las semanas duras que nos quedan
El plan está adaptado del libro De la Milla al Maratón, de Ricardo Ortega y Martín Velasco. 
Los rodajes deben realizarse a un ritmo muy cómodo, en las series debéis esforzaros para hacerlas a gran intensidad.
Suerte y mucha Fuerza.

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